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相信你一定聽過很多關於臀肌啟動的二三事

包括放鬆 TFL 、增加腹部穩定等等,或是放鬆膕旁肌等等

但是你有想過 『 淋巴 』也有可能造成影響嗎?

這次去泰國的 AFC 健身大會中,有一個老師的課總共三節我上了三節

老師的風趣與幽默、帶動課程氣氛方式以及課程內容真是深深吸引我啊!

Dr. Perry Nickelston 

是 Stop Chasing Pain 的創辦者,同時對於臀肌啟動有許多不同的見解

其中我覺得很特別的一點是,Perry 將我們很少想到的 淋巴系統 應用在其中

實際上課體驗後,真的發現淋巴對我們的影響真的比想像中還要多啊!!

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簡單介紹講師後,今天就要來跟各位分享一個快速的臀肌啟動方式,分享前我們先簡單瞭解淋巴系統

 

淋巴系統是我們身體中循環系統的一部分

由 淋巴、淋巴管、淋巴結 所組成

跟我們身體的免疫系統非常有關聯

就像我們感冒的時候,有時候喉嚨痛的同時也可以感覺到頸部下面的淋巴結腫大

淋巴系統不單單回收身體剩餘的體液,也可以幫助調控體內環境的平衡

對於身體的影響是很大的

那他跟肌肉的啟動又有什麼關聯呢?我們來快速體驗一下

首先,我們要來一個簡單的前測

單腳站!

請大家在單腳站的同時,感受一下臀肌出力的感覺(可以出力、還是不行?)

也感受一下整個身體的平衡感覺(穩、還是不穩?)

把感覺記住後,找出比較不平衡的站立腳(假設是右腳)

接下來,拿出你的拳頭,用指節的部分去放鬆左邊耳朵前面,頰肌的位置

這個地方同時也是一些淋巴結的位置

應該會有些許酸酸痛痛的感覺,大約放鬆 30 秒後,再來測一次單腳站

是不是有些不同呢?

(有些人可能沒有特別的感覺,沒關係唷!因為每個人的問題會不同,也有可能跟你臀肌相關的在其他地方!)

 

關於淋巴的相關資料還有許多,我們今天先分享這個簡單的小放鬆

再繼續期待接下來的其他文章吧哈哈哈 

隋文附上 在泰國 AFC 跟 Perry 的合照一張 (忽略分岔的瀏海

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