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相信很多人都知道,當我們姿勢很差的時候,容易造成肌肉的緊繃

那你知道就算你的姿勢很好,滑手機還是可能造成胸小肌緊繃嗎?

這幾天在查資料的時候,看到了很多篇不錯的文章

其中又再次閱讀到 「 手指與肩胛骨之間的連結

也就是說:當我們的手指在拼命動的時候,其實肩胛骨也是跟著拼命地移動

為什麼會這樣呢?

這要從我們小時候還在媽媽肚子裡當個小小小小小baby的時候說起:

從前從前我們的雙手是縮在身前,整個身體縮成一團

當我們要慢慢長大時,手會慢慢往外做螺旋的動作,慢慢伸直

在整個往外擴展的過程中,其實需要很多手部與肩膀之間的連動

才可以將手向外打開

因此長大後,我們在執行每件動作時,其實肩胛骨跟手指之間都緊緊的牽著一條隱形的線

那這個連動是怎麼連動的呢?

我們的手就像是一個罩子一樣,從外上方蓋著我們的肩膀

大拇指:喙凸(coracoid process)

食指:肩胛外側緣(lateral border)

中指:盂肱 (socket cavity)

無名指:肩脊(spine of scapula)

小指:肩胛下角(inferior angle)

你可以試試看,把你的左手放在肩胛骨上手指相對應的位置,

然後用你的右手手指依依去往下壓(可以壓在腳上)

那些相對應的位置是不是會跟著一起產生動作呢?

在文章當中也有提到

thumb connects through the axis of the coracoid process

拇指與我們的喙凸旋轉軸相連

對此你可以試試看,當你動右手的大拇指時,左邊的喙凸會跟著一起移動

(其實我也覺得當我在動右手的中指或小指時,左邊的肩膀也有細微的小動作產生)

這是不是一個很有趣的連結鏈呢?

由手指與肩胛骨之間的連結我們可以得到幾件資訊:

1. 這也是為什麼我們在做伏地挺身的時候,手掌如果沒有貼平地面,手的發力不平均的話,其實很容易造成肩膀的不穩定

2. 手指的動作會影響肩膀的穩定,同時也有可能影響肩膀附近肌肉的緊繃

講到這裡,回到標題:為什麼滑手機可能會造成胸小肌的緊繃?

因為當你很開心地滑著手機時,喙凸附近的肌肉其實都悄悄的努力被誘發呢!

這個時候就很有可能造成緊繃的問題唷!

那可以換一隻手指頭滑手機嗎?

 

身體真的很奇妙,有很多意想不到的連結等著我們去探索及發現

期待之後可以有更多的有趣發現!

 

想知道該怎麼維持肩胛的穩定嗎?

尼西一對一評估與調整幫你找到正確的問題來源唷!

https://goo.gl/forms/9MTxeGg6hAlP42Yg1

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CHIN CHIN

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