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  • 11月 23 週四 201717:18

  • 胸椎很難活動嗎？讓胸腔中的小檯燈幫你啟動那些神秘小肌肉！

讓胸椎活動一直是很多人心中的夢想

除了先前講過的方法以外，還有什麼好用的方式呢？

今天要跟大家分享最近看到的一篇文章當中，導引胸椎活動的方式

「 胸腔中照亮光明的檯燈 」

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  • 11月 23 週四 201717:18

  • 胸椎很難活動嗎？讓胸腔中的小檯燈幫你啟動那些神秘小肌肉！

讓胸椎活動一直是很多人心中的夢想

除了先前講過的方法以外，還有什麼好用的方式呢？

今天要跟大家分享最近看到的一篇文章當中，導引胸椎活動的方式

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  • 11月 23 週四 201715:27

  • 滑手機也會造成胸小肌緊繃？手指與肩胛之間遙遠的連線關係

相信很多人都知道，當我們姿勢很差的時候，容易造成肌肉的緊繃

那你知道就算你的姿勢很好，滑手機還是可能造成胸小肌緊繃嗎？

這幾天在查資料的時候，看到了很多篇不錯的文章

其中又再次閱讀到 「 手指與肩胛骨之間的連結 」

(繼續閱讀...)
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  • 11月 23 週四 201715:27

  • 滑手機也會造成胸小肌緊繃？手指與肩胛之間遙遠的連線關係

相信很多人都知道，當我們姿勢很差的時候，容易造成肌肉的緊繃

那你知道就算你的姿勢很好，滑手機還是可能造成胸小肌緊繃嗎？

這幾天在查資料的時候，看到了很多篇不錯的文章

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  • 11月 21 週二 201720:57

  • 想讓身體發揮最大功能嗎？掌握動作中的關鍵時刻讓你事半功倍！

你猜猜看在執行一個動作的時候，什麼時刻是他最關鍵的時刻呢？

起始？最後？在正中間的時候？

答案是：可能都很重要 （根據每個人的狀況不同都會不太一樣）

開個玩笑，在動作的過程當中，我們可以說每個時刻都很重要

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  • 11月 21 週二 201720:57

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  • 11月 21 週二 201711:42

  • 【 自身經驗分享 】太久沒打球，一打球就肩膀不舒服怎麼辦？

大家有打過羽球／排球嗎？

有沒有過一種經驗是：哎呀！我的手一抬起來要用力往前揮的時候，怎麼有痛的感覺？

這禮拜去家裡附近學校打球的時候，可能是因為太久沒打球

一揮拍就覺得：天哪！我的肩膀怎麼好像快脫臼的感覺？

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  • 11月 21 週二 201711:42

  • 【 自身經驗分享 】太久沒打球，一打球就肩膀不舒服怎麼辦？

大家有打過羽球／排球嗎？

有沒有過一種經驗是：哎呀！我的手一抬起來要用力往前揮的時候，怎麼有痛的感覺？

這禮拜去家裡附近學校打球的時候，可能是因為太久沒打球

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  • 11月 21 週二 201710:07

  • 骨盆底肌不會用力？骨盆時鐘幫你找回失去的感覺

許多人都會有一個問題：

大家都說骨盆底肌要用力，但是骨盆底肌用力究竟是什麼感覺？

關於骨盆底肌，大家應該常聽到幾種導引的方式：

1. 想像一個手帕，從中心點被往上拉起來的感覺

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  • 骨盆底肌不會用力？骨盆時鐘幫你找回失去的感覺

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大家都說骨盆底肌要用力，但是骨盆底肌用力究竟是什麼感覺？

關於骨盆底肌，大家應該常聽到幾種導引的方式：

1. 想像一個手帕，從中心點被往上拉起來的感覺

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  • ()一條接連頸椎與肩膀的肌肉 — 不能放鬆的提肩胛肌
  • ()不同的筋膜放鬆 — 第一彈:哎呀我的肩膀怎麼都摸不到背呀
  • ()不同的筋膜放鬆 — 第十彈:髖關節錯位?他的位置好像跑掉啦
  • ()不同的筋膜放鬆 — 第十一彈:大腿外側好緊啊!難道是髂脛束症候群?
  • ()不同的筋膜放鬆 — 第十四彈:強壯的膕旁肌,該怎麼快速放鬆?
  • ()不同的筋膜放鬆 — 第十七彈:緊繃的腳踝,給你一個超高CP值放鬆點!
  • ()大腿內側痛?小腿內側也不舒服?原來是這條神經在作祟!
  • ()覺得駝背總是不能改善嗎?一個動作打開胸椎的 3D 面向!
  • ()容易緊繃的提肩胛肌 — 除了放鬆我們還可以做什麼?
  • ()行走過程中的秘密 — 你的髖關節卡住了嗎?

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