CHIN CHIN

造成肌肉緊繃的原因有很多

可能有 肌肉本身、姿勢問題等等，其中還有一個很大的原因！

就是我們的 神經 

我們的神經可以分為中樞神經 ＆ 周邊神經 

中樞神經主要由 腦及脊髓組成，是整個神經控制系統的中心，負責接受並整合從周邊神經傳來的訊息

在作出適當的反應或是送出動作訊息

周邊神經是指除了中樞神經以外的神經，可以分為輸入神經系統與輸出神經系統

周邊神經遍佈身體的各個器官、組織

在身體的各處接受訊息後傳回中樞，再去做出適當的反應

上圖中藍色部分

那為什麼神經會造成肌肉的緊繃呢？

有時候會因為長期姿勢沒有改變、或是整個身體的歪斜、甚至是因為肌肉緊繃

而導致的神經張力增加，更進而影響神經支配的肌肉造成更緊繃的問題

這個時候再去拼命伸展、放鬆肌肉，舒緩效果是比較有限的

說了這麼多有沒有什麼實際上可以應用的例子呢？

有！

現在馬上伸出你的手，去摸摸自己的脖子，在鎖骨上面的這塊凹陷區域

是不是感覺特別緊繃呢？

這塊區域的附近有我們眾所皆知的 斜角肌，還有大名鼎鼎的臂神經叢

（就是常說的 胸廓出口症候群 相關的神經，常常容易造成手麻，卻讓人誤以為是脊椎問題的臂神經叢）

途中圈出來的區域

這塊區域緊繃，大家常做的動作大多去按壓他

但其實這塊區域假如藉由按壓的方式放鬆是較不安全的！

因為這裡有很多神經的經過，過度按壓可能會傷害到神經

那還可以怎麼放鬆呢？

接下來有三步驟伸展法

（假設是左邊緊繃）

第一步：

躺在地板上，用右手扣住頸部的後方，輕輕將頭往右邊拉一點點，左手擺在身體的側邊

第二步：

左手緩慢地從身體的旁邊沿著地面，往耳朵的方向抬起，抬到有緊繃感的位置後回到起始位置

（有任何緊繃感都算喔，不管是手臂、頸部或是其他地方）

第三步：

重複做第二個步驟，角度應該會慢慢往上升，緊繃感會越來越消失的感覺

記得要用另一邊的手將頭往旁邊帶一點點唷

＊＊ 小提醒 I：只要一有緊繃感就要先放下來摟！！神經拉扯太久容易會受傷

＊＊小提醒 II：有些人會說「咦我怎麼都沒有任何緊繃感啊」沒關係，

假設你沒有感覺到緊繃感的話，可以像圖一樣，從30度開始，慢慢增加到90度喔

記得中間記得要先回到起始位置

放鬆完再感覺一下

緊繃感是不是就比較舒緩了呢？

【 什麼？沒有舒緩啊，那可能是有其他原因造成緊繃了 】

https://goo.gl/N25MCf