CHIN CHIN

你猜猜看在執行一個動作的時候，什麼時刻是他最關鍵的時刻呢？

起始？最後？在正中間的時候？

答案是：可能都很重要 （根據每個人的狀況不同都會不太一樣）

開個玩笑，在動作的過程當中，我們可以說每個時刻都很重要

但是可以再想想一個問題，在動作的過程當中，什麼時候是最好被測量及觀察的呢？

在 Gray institute 的文章當中有提過一句話：

在整個動作的過程當中，最好觀察及測量就是在「 動作轉化 」 的時期

同時在這個時期中，也會有很重要的 「 續能再爆發 」的功用

＊＊＊「 LOAD AND EXPLODE 」是一個非常重要的概念

試想看看，當我們準備要跳高時，會先做出蹲下來的動作；

準備要丟球時，會先讓手往後再往前丟；

甚至是在走路的過程當中，也是先往下踩，然後才墊起腳

在日常生活中的很多動作其實都會需要這個 「 續能再爆發 」的功能

最近接的case當中，有一位客戶喜歡打棒球，常常需要練習丟接球的動作

可是在練習的過程當中，不論是在接到球的那一刻、或是將球丟出去的那一霎那

他兩邊的肩膀都各自有不同疼痛的位置

再請他做一次丟接球動作的時候，可以發現以下幾件事情：

1. 胸椎、肋骨的動作較少，很多都是直接動肩膀

2. 胸前、闊背肌緊繃，當肩膀向上舉時明顯拉住手臂

3. 肩胛骨的穩定度不足，在做動作時容易讓肩胛骨過度動作

這些種種因素都可能導致他在丟接球時產生不適的感覺

Q：假如我今天要更直接並仔細的觀察他整個動作的話，可以怎麼做呢？

有一樣非常好使用的工具，是3D MAPS 的六個大動作

在這些動作當中，他會有三種不同的面相（矢狀面、冠狀面、水平面）

在這三個面相做動作，同時讓身體產生相對應的連鎖反應（chain reaction）

連鎖反應是什麼？

舉例來說，當你把手往上舉高到最後時，你會發現

同時胸椎會跟著一起向後，骨盆可能會有點向前，髖關節向後伸直、踝關節需要背屈等等

這一連串的反應我們就可以稱為連鎖反應

再回到原本的這個case，他想打球，可是在丟接球會不舒服，這個丟接球的動作就很像是在3D MAPS當中

「 anterior chain 前側鏈 」的動作

於是就可以直接讓這個case做出這個動作，同時去觀察在這個動作的過程當中

是不是有哪些地方比較卡、比較不順的

甚至是讓他結合不同平面動作 （矢狀面＋旋轉面＝丟球的面相）

在這個結合的平面當中去觀察他整個動作的模式

看整條動作鏈是否有什麼問題

這個時候就可以根據不同人的情況，去幫助他設計觀察的動作摟！

最近有個體悟：

動作轉換期真的很重要！！！

可以正確地在使用工具來評估這個時期中身體的變化，是一件動作觀察時非常重要的事情！

很多人的問題都是從這裡來的啊～～

3D MAPS 的六大動作真的很好用，不但可以單一平面評估，也可以結合不同平面做動作

關於「 動作轉換期 」可以講的東西真的很多

待我們之後再慢慢分享吧