CHIN CHIN

你可以摸摸看自己的腹部，是不是很緊繃呢？

最近在處理case的時候，發現很多人的腹部都非常的緊繃，繃的硬邦邦的

究竟為什麼會這樣呢？

文章內容重點正理：

1. 腹部的緊繃很多時候會跟身體的穩定相關，不管是核心、或是胸椎活動度不足造成的不穩定都有可能造成腹部緊繃的問題

2. 有關肩膀的運動有千百種，有時候腳踝也是一個可以運動的位置！它可以幫助你調節整個下肢與骨盆、軀幹間的關係，進而影響到肩膀的控制

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常見的一個原因是這樣的：

為了代償身體的穩定機制，所以會讓腹部繃得緊緊

我們可以試試看，現在邊走路，邊讓雙手前後甩來甩去（像在走路時一樣，可是身軀盡量不轉動）

你會發現這個時候腹部會變得非常緊繃，為了維持身體的穩定不得不的緊繃

案例分享 一：

曾經有一個case他的腹部非常緊繃，走路的時候腳踝也不時會有ㄆㄧㄚㄆㄧㄚㄆㄧㄚ的聲音，而這個問題困擾他多年

他腳踝不會痛、走路跑步沒有問題，就是有聲音

經過評估後，我們將骨盆訓練穩定、誘發臀肌出力後，腳踝ㄆㄧㄚ的聲音也跟著減少

不僅頻率下降、也讓腳踝本身變得更穩定

有時候足部的不穩定（ㄆㄧㄚ的聲音）可能來自於骨盆、腹部、軀幹的不穩定，

同時軀幹的中間（腹部）也會變得緊繃來幫助維持平衡

ok 說到這裡，我們來看一下足部跟整個下肢、軀幹、上肢之間的連結

下肢藉由骨盆與軀幹相連、再藉由軀幹對上肢產生影響

還記得前幾篇文章我們有提過：

當骨盆前傾／後傾時，也會影響到肩膀的排列（內轉、圓肩、胸椎卡卡）

整個足部的排列也會影響到下肢、下肢也會跟著影響到骨盆的位置

最近在做case的時候，也發現很多人的脊椎都很僵硬，感覺沒有什麼彈性

趴著的時候更是明顯，整條脊椎的弧度摸起來也不太明顯

由後面一節一節壓脊椎，感覺就像在壓地板一樣一動也不動啊！

案例分享 二：

之前有一位case，他來找我們時主要的問題是肩膀問題（覺得肩膀抬起來後會喀拉喀拉、不穩定的感覺）

經過評估後發現他的肩胛骨並沒有在正確位置上，同時肩胛骨的控制也不好

造成在肩膀舉起時容易會因為排列問題而有喀拉喀拉的聲音

「 通常要建立肩胛穩定前，我們都會先從胸椎開始處理，讓胸椎有好的活動及控制後，再一起訓練肩膀 」

但是由於這個case的整條脊椎都硬梆梆的，想直接處理胸椎覺得需要較多的時間

這個時候我決定先從較尾端的方向開始解決

（ 通常整條脊椎很卡、硬邦邦也會跟我們的薦髂關節相關，而薦髂關節的控制同時也會跟我們的足部相關）

（這部分就是另外一個故事了，可以之後再來分享）

於是手一路往下，來到了這個case的腳踝，用了最近很喜歡的輕柔手法鬆開腳踝後

讓腳踝的排列連結下肢與骨盆，嘗試鬆鬆看薦髂關節，找到較好的排列位置後，再回頭摸摸他的整條脊椎

就比較可以移動了！

-------- 故事來到這裡先暫停一下，怕這裡會有點聽不懂 ---------

輕柔手法是一種輕柔到你可能沒什麼感覺的手法（感覺因人而異，有些人沒什麼感覺，有些人也有可能覺得身體裡面波濤洶湧）

在某些狀況下，我們可以藉由手的接觸點在足部的方式，一路往上調整到骨盆與薦髂關節，

讓整個下肢鏈的排列變得較好，同時也可以影響到脊椎的部分

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接下來就可以開始調整胸椎，並開始練習肩膀的穩定動作，最後也可以成功讓case的喀拉喀拉聲減少許多！

人的身體真的很奇妙，這次與大家分享兩個有趣的案例，之後還會再講更多的不同分享唷！

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