CHIN CHIN

相信你一定聽過很多關於臀肌啟動的二三事

包括放鬆 TFL 、增加腹部穩定等等，或是放鬆膕旁肌等等

但是你有想過 『 淋巴 』也有可能造成影響嗎？

這次去泰國的 AFC 健身大會中，有一個老師的課總共三節我上了三節

老師的風趣與幽默、帶動課程氣氛方式以及課程內容真是深深吸引我啊！

Dr. Perry Nickelston 

是 Stop Chasing Pain 的創辦者，同時對於臀肌啟動有許多不同的見解

其中我覺得很特別的一點是，Perry 將我們很少想到的 淋巴系統 應用在其中

實際上課體驗後，真的發現淋巴對我們的影響真的比想像中還要多啊！！

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簡單介紹講師後，今天就要來跟各位分享一個快速的臀肌啟動方式，分享前我們先簡單瞭解淋巴系統

淋巴系統是我們身體中循環系統的一部分

由 淋巴、淋巴管、淋巴結 所組成

跟我們身體的免疫系統非常有關聯

就像我們感冒的時候，有時候喉嚨痛的同時也可以感覺到頸部下面的淋巴結腫大

淋巴系統不單單回收身體剩餘的體液，也可以幫助調控體內環境的平衡

對於身體的影響是很大的

那他跟肌肉的啟動又有什麼關聯呢？我們來快速體驗一下

首先，我們要來一個簡單的前測

單腳站！

請大家在單腳站的同時，感受一下臀肌出力的感覺（可以出力、還是不行？）

也感受一下整個身體的平衡感覺（穩、還是不穩？）

把感覺記住後，找出比較不平衡的站立腳（假設是右腳）

接下來，拿出你的拳頭，用指節的部分去放鬆左邊耳朵前面，頰肌的位置

這個地方同時也是一些淋巴結的位置

應該會有些許酸酸痛痛的感覺，大約放鬆 30 秒後，再來測一次單腳站

是不是有些不同呢？

（有些人可能沒有特別的感覺，沒關係唷！因為每個人的問題會不同，也有可能跟你臀肌相關的在其他地方！）

關於淋巴的相關資料還有許多，我們今天先分享這個簡單的小放鬆

再繼續期待接下來的其他文章吧哈哈哈 

隋文附上 在泰國 AFC 跟 Perry 的合照一張 （忽略分岔的瀏海）