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我們的全身上下,佈滿了許多不一樣的神經

他們負責控制肌肉、做出適當反應;

他們也可以幫忙接受訊息,引發各種不同的感受

當然,他們也很容易會引起疼痛的問題 

今天要介紹的神經叫做「 隱神經 」(Saphenous nerve)

我們先來點簡單的解剖,建議可以拿起你自己的手在身上比劃一下

他屬於「 股神經 」(Femoral nerve)的一條分肢

股神經由 腰椎第 3,4,5 節出發,往下繞過骨盆

會經過髂腰肌,再到大腿內側後,通過一個內收肌群通道(Adductor canal)

分肢成為隱神經,隱神經是股神經最長的分支

隱神經在一路走到大腿的內側

這個時候,會經過縫匠肌(Sartorious)、股薄肌(Gracilis)再分為兩肢

一肢會往膝蓋前側走、一肢則是往膝蓋內側往小腿脛骨內側的方向走

最後的最後,到了腳踝內側後又會再分為兩肢

一肢往腳背的方向、一肢就停在脛骨的內側部分

圖片來源:http://aceptclinic.blogspot.tw/2015/02/saphenous-nerveadductor.html

呼~解剖部分快速解決,主要先記得他大概的走向,還有經過的位置就可以了

關於隱神經,除了走向要記以外,還要注意一件事情,就是

「 他只有負責感覺部分,沒有動作控制 」

這條神經被壓迫到後會產生許多感覺上的變化或是燒灼感

若將以上的資訊整理起來 —

隱神經(Saphenous nerve)很有可能會在大腿的內側被受到壓迫,

受到壓迫後可能會在小腿的內側產生燒灼感、或是膝蓋內側產生不適感

或是也有可能會往上影響到上面的神經,造成不適的感覺

(這裡要注意的是,很多時候膝蓋內側的疼痛都會被認為是其他原因造成的疼痛

隱神經造成的症狀較容易被忽略,要多加注意」

那這條神經我們可以怎麼放鬆呢?可以如何紓緩症狀呢?

今天要教大家一個伸展的好方法

第一步:先將你的腳外側貼著牆壁,跟下圖一樣的姿勢

第二步:可以將身體往前移動,去伸展整個拉長的區域

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=l2ywfkqYeWQ

記得伸展的時候不要拉扯太久喔!

神經不適合長時間的拉扯~

 

 

**假設伸展神經也沒辦法緩解疼痛問題?

那可能是還有其他問題導致不適感,建議要找治療師或是專業人士幫忙評估唷!

 

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