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你有看過你走路的姿勢嗎?

你知道你走路的時候身體是怎麼移動的嗎?

不同的人走路的方式都不太一樣,有些人走路很優雅

有些人走路會搖搖晃晃

有人走路駝背、有人走路很挺胸;

有人走路腳外八、有人走路腳內八

但是為什麼有些人走路的時候會腳痛、會足底筋膜炎,可是有些人走了一整天卻沒什麼感覺?

那是因為每個人的身體應對方式都不太一樣

有些人的姿勢很差,可是他動作控制很好;

有些人的姿勢很好,但是動作控制很差

就有可能會產生不一樣的影響

我們今天要來分享幾種觀察步態的方法

A.   雙手高舉過頭,邊走路

B. 雙腳內八走路

C. 雙腳外八走路

D. 弓箭步走路(一次一腳)

在進入觀察之前,先邀請大家先正常走一次路

感受一下現在走路的感覺

雙腳的施力是不是平均?身體旋轉是不是一樣?兩腳踩踏的感覺有不同嗎?

記下這個感覺之後,我們再來試上面四種方法

A.   雙手高舉過頭,邊走路

先前的一篇文章有相關內容:https://goo.gl/X3Sw16

這個動作可以帶動胸廓的活動,去改變上半身的動作

在走路的時候可以觀察一下,是不是骨盆會特別的容易擺動?身體會不會有比較直立的感覺?

假如你覺得這樣走對你來說會比較輕鬆、或是走完之後會比較輕鬆

那可能你的上半身真的太卡啦~~

B. 雙腳內八走路

為什麼要雙腳內八走路?這個動作看起來不是很彆扭嗎?

— 因為當我們內八走路的時候,其實可以幫助卡住整個下肢

卡住下肢的同時可以讓上半身的問題變得更明顯

有些人可能走一走會覺得薦髂關節位置有些不舒服、上半身好像晃動有點大

那可能這些地方會有些些問題唷!也有可能薦髂關節卡卡

C. 雙腳外八走路

有內八、那就一定有外八啦~

既然內八可以幫忙卡住下半身、那外八就是打開下半身摟!

沒錯,當我們以外八姿勢行走時,其實會讓下肢的動作變得更大

這個時候假如你覺得好像變得更好走了,那你原本的下肢可能有點卡啊~

D. 弓箭步走路(一次一腳)

這個走法也是我最喜歡的其中一種方式

當我們一次跨一腳弓箭步向前時,其實可以反應出「 跨步 」那隻腳的控制

膝蓋會不會內扣、踏下去的聲音是不是很大、身體會不會明顯向前傾等等

這些都是可以觀察到的小細節

同時也可以看到臀部肌肉是否會出力唷!

 

假如你有嘗試走走看以上的走法

除了感受自己的問題以外,你也可以再正常行走一次看看

看前後是不是有什麼差異唷!

 

 

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