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卡卡的腳踝常常是很多人的心頭之恨

卡卡的腳踝不但有可能讓你走路外八、膝蓋內扣、腰痛、脖子酸

還有可能讓你造成骨盆歪斜、肋骨歪斜唷

造成腳踝緊繃的原因有很多,以下我們來列出幾個可能的原因

A. 肌肉緊繃(影響踝關節肌肉)

B. 骨骼結構造成關節卡住

C. 動作控制上的問題

D. 其他

腳踝是我們身體接觸地面的關鍵,讓他卡住了那怎麼行呢~

今天我們就要來分享一個超高CP值的腳踝放鬆點

為什麼說CP值很高呢?

因為這個點會有很多肌肉經過,放鬆這個點同時就可以放鬆掉很多肌肉

現在拿起你的右腳,我們一起來找一下這個點在哪裡

這個點就在我們的第一蹠骨基部,靠近足弓的中點位置

這個點有 脛前肌、脛後肌、腓骨長肌 附著在上面

其中的脛前肌常常會跟我們的脛骨前側疼痛相關

在步態中,也常常會跟我們腳趾一直翹起來有關

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脛後肌腓骨長肌就像馬鞍一樣會扣著我們的腳踝,向內向外的拉著我們的腳,

這其中也會跟筋膜的相連有關

從腳踝的高度來看,位置大概就是下圖的位置

這兩條肌肉會互相牽扯,通常一條肌肉較緊時,另外一條也會跟著一起緊繃

進而導致腳踝活動度受到限制

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當腳踝活動度受到限制的時候

可以藉由放鬆這三條肌肉去達到些許的改善

那我們今天介紹的這個點就是一個非常重要的位置啦~

可以一兼三顧、放鬆一點送你兩點喔!

 

【 想知道更多適合自己的筋膜放鬆方式嗎?】
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