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我的腳底好痛,不管怎麼按摩、伸展、滾球好像都沒什麼用

足底筋膜炎這個問題不斷復發

究竟該怎麼辦?

為什麼會有足底筋膜炎的問題呢?

首先我們先來仔細看一下足底筋膜的長相

看一下這個邪惡的大惡魔為什麼這麼難纏

這個筋膜會從腳跟的位置,一路往前延伸到腳指

散佈在整個腳底

同時我們在觀察的同時,應該也會發現一件事情

「 在足底,幾乎沒有肌肉的蹤跡,大部分都是肌腱 」

那我們的足部每天都在走路、都在接觸地面,接受衝擊

這些衝擊力都跑去哪裡了呢?

「 許多壓力都被足底筋膜吸收了,厚厚的足底筋膜幫助我們吸收衝擊了 」

好,問題來了

為什麼我們的足底筋膜可以吸收衝擊力,一整天都不會有事呢?

是因為他比較厚嗎?

還是因為他就是天生強大不怕衝擊?

「 因為他是一整片分佈在腳底,雖然一整天下來有許多衝擊力,

但是當衝擊力可以平均分佈在腳底各個位置的時候

衝擊力分散的結果可以讓足底筋膜較好的吸收與釋放 」

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這裡提到一個關於筋膜很重要的一個小知識

「 吸收 & 釋放 」

筋膜除了可以吸收衝擊力以外,他其實也可以釋放這個衝擊力

藉由衝擊力的釋放,可以讓肌肉做出更好的活動

同時也有可能讓身體有更好的爆發力

這部分之後會在跳躍的部分再次講到

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回到正題,說了這麼多

那造成足底筋膜炎的原因究竟是什麼呢?

在處理的過程當中,發現很多人有足底筋膜炎的原因之一,是因為

「 足底的衝擊力不平均的打在我們的足底筋膜上,導致在一整片的筋膜上,

某些地方承受特別多的衝擊,進而產生發炎及不舒服的症狀 」

不過還是有很多其他可能的原因唷!

那該怎麼辦呢?

在另一篇的筋膜放鬆中,有提到其中一種放鬆的方法

小連結:https://goo.gl/fRwnCE

除了放鬆以外,我們還可以做的是適當的增加足部的活動度

包括前、中、後足,讓足部的每個骨頭及關節在活動的過程當中

都可以有很好的活動,進而讓衝擊力平均的分佈在腳底的筋膜上

甚至是,我們也可以去調整走路的方式,誘發正確的肌肉啟動

讓我們在行走的過程當中,可以有適當的步態變化,去因應各種衝擊力的產生

至於確切究竟是什麼方法呢?

 

這個就待我們之後慢慢討論吧~~

 

【 想知道為什麼自己會有足底筋膜炎嗎?】
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