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今天要跟大家分享的是:人體中神奇的筋膜 

筋膜在我們身體中扮演了非常重要的角色,當你跟筋膜相處很好的時候

你的人生會變得更能屈能伸、能吸收壓力又能和緩情緒、同時水份又會補充滿滿

筋膜真的是人的好朋友啊!

我們的筋膜有分成淺層還有深層,包括包附在肌肉外的筋膜,或者是在皮膚下的筋膜

甚至是在我們腹部深處包覆所有內臟器官的筋膜

這些筋膜對於我們身體的影響都是不可忽視的

對於筋膜相信大家最常聽見的形容可能有幾個:

「 就是你吃雞腿的時候,撕開皮下面的那層膜啊!」

哎呀對對,每次那層薄薄又有點濕濕滑滑又透明的,就是我們的筋膜(不過雞腿是雞的)

筋膜雖然說分成淺層、深層,但是他們之間的連動性是你絕對想像不到的

就像是今天早上我剛好碰到一個個案,他在做直膝抬腿的時候覺得左邊大腿後側很緊,抬不高

但是經由放鬆深層筋膜後,也沒有做伸展,再次抬高腳時,就輕鬆了許多

「 筋膜就像緊身衣一樣包覆著你的身體 」

牽一髮而動全身、身體內的蝴蝶效應

這些都可以是拿來形容筋膜的方式

現在關於筋膜的課程非常多,

像是大名鼎鼎的 Anatomy Train、或者是非常精確的 Fascia manipulation、還有我最近非常喜歡的 Visceral manipulation

等等非常多不同的課程,課程中都講解了許多關於筋膜的知識、還有不同的放鬆方式

對於筋膜,你可以給他溫和的放鬆、但同時你也可以給他比較激烈一點的放鬆

或是,假如你可以結合動作,以伸展整條筋膜練的方式,也是一種很好的放鬆

放鬆筋膜有時候可以讓你突然覺得動作變得順暢、身體變得更輕鬆、好像更好控制更好呼吸

關於幾個筋膜小問題

A:「 請問假如我頭痛的話,放鬆腳底是有效的嗎?」

可以唷!有些人可能會是因為背後的筋膜較緊,從腳底一路影響到頭的部分

但也不是每個人頭痛都是腳的問題,建議可以經過評估之後再確定可以放鬆哪裡唷!

有時候也有可能是眼睛、耳朵、肩膀、或者是屁股的問題也有可能

B:「 請問假如我吃太飽的話,有可能會造成腰痛嗎?」

有可能喔!因為我們的腰肌跟胃之間的筋膜是會有些關聯的

可能會因為胃被撐開後,產生的一些張力造成腰痠

C:「 請問假如我的骨盆前傾,也會跟筋膜有關嗎?」

有可能喔!有時候可能是因為筋膜的拉扯,造成肌肉沒有彈性或是延展性

再拉到骨盆上時就有可能造成歪斜

或者有些會因為深層筋膜的不平衡,在骨盆腔內造成拉扯,也有可能會有骨盆歪斜的問題

甚至是造成骨盆底肌不會出力唷!

接下來幾篇文章我們要來講一下,既然筋膜這麼重要、影響又這麼多

那究竟我們有什麼方法可以放鬆呢?

我們可以結合深層筋膜放鬆、關鍵筋膜點放鬆、或者是 3D伸展的方式

來達到一個「 看我筋膜72放鬆 」的作用

 

希望大家看完這篇之後,可以幫助你更了解筋膜一些 

 

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